突然ですが、皆さんは乗馬を上達していく上で、なにが必要だと思いますか？？
- たくさん練習する
- 上手な人の騎乗フォームを真似る
- 良い指導者に巡り合い、指導を受ける
- 書籍を読んで、騎乗に生かす
どれも有効な手段ですが、それらよりももっと大切なことがあります。
脳の仕組みを理解して、最大限利用する
これをするだけで、マジで人生が変わります。
なにか新しいことを始めたいと思って、その時は決意して頑張ろう！と思っても次の日にはその熱意も冷め、その次の日にはもう忘れてしまっている。。。
ということは誰にでもあるはずです。
実は僕もそんなことの繰り返すでした🤷♂️
１．英語を喋りたいから、〇ピードラーニングを始めよう！
→1週間後、全く聞かなくなる
２．ピアノを弾けるようになりたい！
→３日後弾くことを辞めてしまう
３．筋トレをしてムキムキになろう！
→２日後…….
もうええわ！！
という感じで思いついたことを片っ端から始めるも、ことごとく継続できません。
みなさんにも同様の経験があるはずです。
これはやる気の問題ではなく、脳の仕組みの問題だったのです！🐎
ということで、今回は乗馬上達の手段として、本書籍の紹介をしたいと思います。
星渉さんのベストセラー『神メンタル』を紹介します。
本書では「心を操れば人生は思い通りになる」というテーマのもと、脳科学と心理学をベースに、誰でも実践できる思考法や習慣が解説されています。
この記事では『神メンタル』の内容を紹介し、要点を5つにまとめた上で、感想と乗馬ライフへの活かし方をシェアします！
ゴール設定を明確にすれば、人生は確実に変わります🐎
目次
本の簡単な紹介
『神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り』は2018年に出版され、自己啓発ジャンルの中でも長く読まれている一冊です。
著者の星渉さんは、起業家や経営者のメンタルコーチとして活動しており、本書では「自己肯定感を高め、望む未来を実現する方法」を脳科学・心理学の観点からわかりやすく解説しています。
キャッチコピーは「心を変えれば人生が変わる」。実際に読んでみると、抽象論ではなく「どう考え、どう行動すればよいか」が具体的に書かれているのが特徴です。
本の要約｜要点５つ
脳は「イメージした未来」を現実にする
個人的にはこの箇所が一番心に刺さりました！！
脳にはRAS（網様体賦活系）と呼ばれるフィルターがあり、「意識したもの」しか認識しなくなります。
仮に「お金が欲しい」と思っている人よりも、「月収30万円を達成する」と明確に描く人の方が、脳が必要な情報を集め、チャンスを引き寄せやすいのです。
より具体的なイメージの方法として、「こうなりたいという画像」を1日1回見るというものがあります。
見ることで、自動的に行動できるように脳は設計されています。
僕もスマホの待ち受けになりたい自分の未来像を設定して、毎日見るようにしています。
例えば、毎日自分が理想とする騎乗姿勢のライダーがいるとします。
そのライダーの画像や動画を毎日朝起きて見てみましょう。
すると、その人の乗り方を自然と真似るようになります。
毎日継続すると、より解像度が上がり似た乗り方になるはずです。
このように脳が重要だと認識するためには、ある程度の時間が必要です。
是非実行してみてください🐎
人生は「心の状態」で決まる
どんな出来事も「捉え方」で意味が変わります。失敗を「学び」と受け止めれば前に進めるし、「自分には才能がない」と決めつければ成長は止まります。
大切なのは「事実」ではなく「意味付け」。心の状態を整えることが、充実した人生の第一歩です。
常に前向きな気持ちで物事に取り組んでいると、どんな出来事も意味を後付けすることができます。
こんなことがありました。
６月の全日本馬場馬術大会を控えて、５月の競技会に帯同した時の話です。
１日目に馬に乗ろうとし、チョーカーを履こうとした際に、チャックに手をかけて引き上げようとしました。
持った際に嫌な感覚がありましたが、そのままゆっくり引き上げた瞬間、
ぶち！！
この擬音が正しいかは分かりませんが、とにかくチャックの下の部分が壊れてしまいました。
一瞬頭が真っ白になりました。
予備を持ってきていなかったのです。
しかし、ここで僕は前向きに考えることにしました。
来月の全日本本番でこのようなことが起きなくて良かった！！
むしろ今のタイミングでラッキー！！
本当にこんな感じでした(笑)
起こってしまったことは仕方ありません。
人間は物事の捉え方次第でポジティブにもネガティブにもなります。
今回の競技会でチャックが壊れてくれたおかげで、全日本の時にパニックにならずに済んだ。
と僕は意味づけすることができました。
この競技会はなんとか壊れた個所が下だったので、騎乗に差し支えることなく競技を終えました。
その後、なんとか無事チョーカーの修理が全日本までに間に合いました。
自己肯定感が最強の武器
自己肯定感とは「ありのままの自分を認める力」。これが低いと高い目標に挑戦できず、高いと困難にも立ち向かえます。
自己肯定感を高める方法として、本書では「小さな成功体験を積む」「過去の失敗を責めず学びに変える」ことが提案されています。
具体的な行動としては1日5分読書をする、腹筋を1日1回する、乗馬の動画を３０分視聴する等なんでもいいと思います。
その少しずつ継続することが、後の成功につながってきます。
自分で決めたことを継続してできた！という成功体験を積み重ねると、自分でもなんでもできるようになると思えるようになっていきます。
行動することでしか現実は変わらない
とはいえ、どんなにポジティブ思考を持っても、行動しなければ意味がありません。
行動を習慣化するために有効なのが「環境づくり」。仲間や周囲の影響を利用することで、行動の継続率は大きく上がります。
行動していくことで、モチベーションも生まれてくるし、継続していくことが楽しくなってきます。
そうなれば、半ば自動的にどんどん行動していけるようになります。
たとえば、競技会に出場したいと思っていれば、のんびり楽しく騎乗しているだけでは上達しません。
であれば、競技会に出場できるように、乗馬学校などの競技集団に属したり、厳しい指導を仰ぐべきです。
そういった環境に身を移すことで、自分が変化していくことに気づくはずです。
望む未来は「言葉」と「習慣」で作られる
人は日々の言葉や習慣に大きく影響されます。「どうせ無理」ではなく「できるとしたらどうする？」と自分に問いかけること。
また、毎日の小さな習慣が未来を形作るため、「毎日1ページ本を読む」など小さな行動から積み重ねることが推奨されています。
脳は自分が発する言葉を聞いていて、常に前向きな言葉を発することで、人生は好転していくと思います。
自分は上達できると常に考えて行動できる人は、自然とレベルアップしていけるでしょう！
興味がある方は是非手に取ってみてください🐎
まとめ｜『神メンタル』を読むべき人
『神メンタル』は、自己啓発にありがちな「根性論」や「精神論」ではなく、脳科学と心理学をもとにした実践的な思考法を教えてくれる本です。
特におすすめしたいのは次のような人です：
- すぐに「無理だ」と諦めてしまう人
- 自分に自信が持てない人
- 目標はあるが、行動が続かない人
- もっと前向きに生きたい人
この本を読むことで「心の操縦席」を取り戻し、人生を自分の望む方向へ進めるヒントが得られます。
僕自身も「できない理由」ではなく「できる方法」を考える習慣を意識するようになり、日々の行動が少しずつ変化してきました。
「どうせ変わらない」と諦める前に、一度手に取って読んでみることをおすすめします。
毎日の乗馬ライフが好転していくことを願っています！
では！
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